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和亚健康say no从每天一杯奶开始

编辑:小豹子/2018-04-20 14:34

  牛奶是大家常常饮用的食品,它除了不含膳食纤维外几乎含有我们人体所需要的全部营养物质,而且它大多数营养成分都作用于人的大脑和神经系统中。式作中喝牛奶,帮我们补充脑动力。当处于亚健康的人们感觉到神情恍惚、疲惫不堪的时候就意味着牛奶时间到了。

  大家都知道水分的补充很重要,但白开水的营养价值不高,应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素,能够满足人体对营养的需要。

  早上饮用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促进吸收,增强肠蠕动,比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物凤凰彩票网(5557713.com)较高的食品);中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量,一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。

  早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶,例如苦荞早餐奶,以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管,维护微循环,改善现代人的“亚健康”,预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。

  睡前一小时,来杯牛奶,有助于促进睡眠。亚健康的上班族,下班后往往也会心系工作,满脑子都是项目进程表中一个又一个的deadline,睡意全无,“神经衰弱”成为一种状态。放弃安眠药,来杯温牛奶,其中的维生素B1对神经细胞十分有益,还有一种能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于它的作用,可产生具有调节作用的肽类,肽类有利于解除疲劳,帮助入睡。对所有担心睡前过度摄入高脂食物的人来说,特仑苏低脂奶一定是不二之选。每100克低脂奶中含有与特仑苏一脉相传的3.3克天然乳蛋白,而同时脂肪含量仅为1.0-1.5克,比普通牛奶低50%。美美的睡个安稳觉的同时,身体也正在享受优质蛋白的呵护。

  小编温馨提示:如果你的工作需要经常用脑过度,如果你感觉自己无法承受过大的压力,那么,好好给自己的脑袋补充营养,让有效的食物舒缓你的脑部神经,降低你的脑部压力,活得更加轻松自在,健康有活力!

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