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五招饮食习惯能在减肥 学学瘦身更漂亮

编辑:小豹子/2018-04-20 14:55

  对于身材肥胖的人群来说,虽然,我们知道要减肥管住嘴是很重要的,但是当我们总是控制不住自己的食欲的时候,嘴就很难管住了,其实,如果我们想控制好自己的食欲也很简单,只要你知道如何吃就可以了。

  大胆喝水 水是最好的胃口抑制剂,不仅可以抑制食欲,“淹没”你的饥饿感,并有助于阻止脂肪在体内积聚。此外,多喝水有助于促进体内毒素的排出。所以,如果想有助于控制食欲,不妨每天至少喝6~8杯250毫升的水。

  少量多餐 食欲好的人不用恪守标准的一日三餐,而应以同等的热量日需要量增加就餐次数。这样,第一凤凰彩票网(5557713.com)让你不会感觉太饥饿;第二避免了一次摄入太多的热量,减少脂肪组织的储存。如果三餐之间增加些水果、海藻、海苔等低热量的零食,也可以减少进餐时的饭量。

  细嚼慢咽 进餐时,每一口饭最好咀嚼二、三十次左右,使食物与唾液充分地混合在一起再下咽,一方面有助于食物中营养素得到充分吸收,减轻胃肠负担;另一方面可充分促进消化液分泌,产生饱腹感,减少后续的进食量。凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)

  黄瓜苦瓜开道 进餐前吃一根苦瓜或者吃两根黄瓜,有很好的抑制食欲的作用。苦瓜中含有类似于胰岛素的物质,能促进糖分分解,改善体内脂肪的平衡。同时,苦瓜还含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,阻止脂肪、多糖等物质的吸收。而新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,是很好的减肥佳品。

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  清淡食物 淡而无味往往不易诱发食欲,所以做菜尽量清淡少盐,避免辛辣刺激的开胃食物。

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