主页 > 美食资讯 >

吃早餐三大注意事项需谨记

编辑:小豹子/2018-04-20 14:55

  早餐是我们每天必须凤凰彩票欢迎你(5557713.com)吃的,因为早餐是特别重要的,一天营养的补给从早餐开始。很多不常吃早餐的人,身体会出现各种各样的毛病。对于早餐的重要性,相信大家都清楚。早餐要吃更要吃好,否则不但会引起各种疾病,还会让你毁容。那么,如何吃早餐才健康呢?接下来就介绍几种早餐的注意事项,这样你的生活才更健康。

  早餐有个最佳时间凤凰彩票网(5557713.com)。早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐间隔4~5小时为好,也就是说早餐最好在7~8点之间。

  早餐宜软不宜硬。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、混沌等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。

  早餐宜少不宜多。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%,一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担,久而久之凤凰彩票欢迎你(5557713.com),会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存大肠中,被大肠中细菌分解,其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中,对人体有害,并容易患血管疾病。

  以上三大吃早餐的注意事项需大家谨记,这样才能对我们的健康有所帮助。

吃早餐三大注意事项需谨记